Redacción, 23-01-2023.- A estas alturas, no queda duda de que debemos hacer todo lo que esté a nuestro alcance para mejorar la salud cardiovascular, evitando así sufrir alguno de los tantos problemas que tienen este origen. Siempre que te preguntes cómo llevar una dieta cardiosaludable, aquí van ciertas recomendaciones básicas.
Cómo llegar a estar más sano y cuidar el corazón
Tal y como recoge OK Diario, dichos consejos están relacionados específicamente con la comida, ya que la Fundación Española del Corazón informa que una alimentación equilibrada ayuda a prevenir hasta el 80% de las enfermedades cardiovasculares. Evidentemente, si esta dieta sana puede ser complementada con entrenamiento, los resultados serán mejores.
Desde la Sociedad Española de Cardiología creen que el consumo diario o semanal debería ser similar a esto:
- 50% de vegetales y frutas
- 25% de cereales integrales sin azúcares
- 15% de legumbres, carnes blancas, huevo y pescado
- 10% de lácteos
- 10% de aceite de oliva y frutos secos sin sal
Queda claro entonces que la variedad de alimentos es una de las características que debe tener cualquier dieta orientada a mejorar la salud cardiovascular, pero otra cuestión no menor son los alimentos que hay que dejar.
En este último grupo podemos citar algunos como los alimentos procesados, las galletas y chocolates industriales, productos elaborados a partir de mantecas, margarinas y otras grasas, carnes rojas y embutidos y leche entera.
