Redacción, 14-10-2026.- La menopausia es una etapa biológica que puede provocar síntomas físicos, como sofocos, sudores nocturnos y sequedad vaginal, pero también cambios emocionales, ansiedad, depresión y problemas de sueño.Farmasierra destaca la importancia de abordar el bienestar emocional durante esta etapa y de normalizar la conversación sobre la salud mental. Según la Dra. Ana I. Ortiz Gutiérrez, gerente del Área de Salud de Farmasierra, hablar de estos cambios con empatía e información rigurosa ayuda a comprenderlos y a buscar apoyo cuando sea necesario.
Lo importante es el eje intestino-cerebro, una conexión bidireccional entre el sistema gastrointestinal y los centros emocionales del cerebro. Esta relación está vinculada a mecanismos como la señalización endocrina, la activación inmunitaria, la permeabilidad intestinal y la comunicación del sistema nervioso entérico. La microbiota intestinal se estudia por su posible relación con el bienestar emocional y el sueño, especialmente durante la menopausia, cuando el estrés y las alteraciones del descanso pueden ser frecuentes.
En este contexto, los psicobióticos, probióticos cuyas cepas se investigan por su posible influencia en el bienestar emocional, se plantean como un complemento a los hábitos saludables. Entre las cepas estudiadas destaca Bifidobacterium longum 1714, relacionada con la modulación de la respuesta al estrés y con parámetros cognitivos como la concentración. No obstante, este enfoque debe integrarse en un estilo de vida saludable y contar con asesoramiento profesional cuando sea necesario.
Por último, Farmasierra recomienda mantener una rutina de sueño adecuada, seguir una alimentación equilibrada y realizar ejercicio físico. Asimismo, insiste en la importancia de prestar atención a cambios persistentes en el estado de ánimo, la irritabilidad, la ansiedad, la falta de descanso o la sensación de sobrecarga. Hablar de estas experiencias con el entorno y con profesionales sanitarios puede ayudar a afrontar mejor esta etapa y a recibir el apoyo necesario.
