Redacción, 02-03-2022.- La sociedad actual tiene una mayor preocupación por su bienestar y el cuidado de su cuerpo. Muchos hombres y mujeres tratan hoy de llevar un estilo de vida saludable y procuran realizar ejercicios y adquirir hábitos positivos que ayuden a disfrutar de una vejez más saludable.
Tal y como recoge el Diario de Mallorca, en un mundo en el que los ciudadanos cada vez miman más su cuerpo, el órgano más importante suele pasar desapercibido: el cerebro.
Hábitos saludables que pueden ayudar a mantener nuestro cerebro ágil y sano:
La importancia de la dieta
Cada vez son más los expertos que recomiendan seguir una dieta mediterránea como modelo de nutrición saludable. Aceite de oliva virgen extra, vegetales, frutas, pescados, huevos y cereales son alimentos muy recomendables para nuestro organismo, también para nuestro cerebro.
Deja el tabaco
Numerosos estudios han evidenciado que el consumo de tabaco debilita y deteriora las neuronas de la corteza cerebral, por lo que es fundamental alejar el tabaco de nuestra vida si queremos mantener un cerebro ágil, sano y fuerte.
Evita la obesidad y el colesterol
Científicos han relacionado estas enfermedades con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y empeoramiento de la memoria. Por ello, y por muchas más razones relacionadas con nuestra salud, es muy recomendable mantener en buen estado nuestro sistema circulatorio.
Descansa bien
Cuando dormimos y soñamos nuestro cerebro continúa trabajando, construyendo sueños. Si no dormimos las horas necesarias, las proteínas se acumulan en las sinapsis (comunicación entre las neuronas) y nos dificultan la tarea de pensar y aprender cosas nuevas. Por otro lado, si la calidad del sueño no es la adecuada y dormimos mal de forma crónica, esto afectar al deterioro cognitivo en la vejez.
Bienestar emocional
Llevar una vida tranquila, alejada del estrés y equilibrada resulta esencial para nuestra salud. También es fundamental darle a la salud mental la importancia que merece y tratar la depresión y la ansiedad de manera adecuada y, a ser posible, con la ayuda de profesionales: psicólogos y psiquiatras.
Ejercita el cerebro
Es muy aconsejable mantener entrenada nuestra mente, como si de un músculo se tratara. Una de estas actividades, es el hábito de lectura. El ajedrez, los juegos de mesa, los sudokus, los crucigramas, las sopas de letras, las clases musicales o de cocina pueden ser buenos ejercicios para favorecer nuestra actividad cognitiva.
El pescado, como aliado
Este alimento nos aporta ácidos grasos esenciales, como los Omega 3, que son básicos para la función cerebral y también ayudan a combatir enfermedades como la depresión.
Evita los complementos alimenticios
Lo cierto es que, de la mano de este culto por el cuerpo que se ha extendido en los últimos años, se han extendido los complementos alimenticios. Pastillas con la etiqueta de ‘natural’ como el ginkgo y la melatonina pueden tener algunos efectos secundarios que no son positivos para nuestro organismo.
Cultiva las relaciones
Pasar tiempo con personas que nos aporten momentos positivos y con las que nos sintamos a gusto es vital para sentirnos cómodos y que nos apetezca salir de casa y mantenernos activos.