Redacción, 05-10-2021.- Cuidado con tener falta de vitamina B6, porque podrías tener anemia. La B6 es una vitamina hidrosoluble y esencial para nuestro organismo.
Tal y como recoge Apoteka, En el caso de no ingerir la cantidad de B6 recomendada existen suplementos que se encuentran disponibles en farmacia.
Beneficios de la vitamina B6
“La vitamina B6 es esencial para que funcionen bien las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo). La vitamina B6 también influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario“, según explica MedlinePlus.
Por lo general, esta vitamina se suele encontrar presente en muchos alimentos y la ingesta diaria de este nutriente varía en función de la edad, sexo y el tipo de dieta.
¿Qué alimentos contienen vitamina B6?
Para obtener unos niveles adecuados de ingesta vitamina B6 los expertos proponen una serie de alimentos para incorporarlos a nuestra dieta.
- Atún y salmón
- Plátanos
- Legumbres
- Carne de res y de cerdo
- Nueces
- Carne de aves
- Granos enteros y los cereales fortificados
- Garbanzos en lata
- Panes y cereales enriquecidos
