Redacción, 17-03-2022.- Si bien la mayoría de las frutas y las verduras son recomendables a fin de controlar la hipertensión, hay varios alimentos que se aconsejan más que otros por su acción específica en este sentido.
Justamente, a continuación OK Diario aconseja aquellos antioxidantes que debes comer para reducir la hipertensión.
Pepino
Cada pepino tiene, en promedio, 450 mg de potasio, uno de los minerales esenciales para combatir diversos trastornos de salud. Si consumimos poco potasio, el cuerpo comienza a retener sodio en búsqueda de un equilibrio así que, prácticamente, sería como estar siguiendo una dieta rica en sal. Incluso cuando casi no la utilicemos.
Ajo
Son muchísimas las razones que los médicos encuentran para que comamos ajo con regularidad. Entre esos motivos, uno de los principales es que reduce bastante la presión sistólica, o alta.
Plátano
Un plátano aporta entre el 10% y el 15% de lo que el organismo requiere de potasio a diario. Asimismo, nos provee de calcio y magnesio, por lo que es perfecto para un tentempié.
Arándanos
Sumar una ración de arándanos a la semana tiene un impacto inmediato y positivo sobre el cuerpo. Podría reducir el riesgo de sufrir hipertensión hasta en un 10%, y eso se debe a las antocianinas que contiene, unos flavonoides que se encargan de proteger el corazón.
Hierbas aromáticas
Más allá de sus antioxidantes, son muchas las hierbas aromáticas que están presentes en el bienestar del metabolismo, defendiéndolo de los radicales libres que pueden causar desequilibrios. Por su sabor y aroma, pueden sustituir otros condimentos como la propia sal.
Kiwi
Diurético, rico en fibra y con antioxidantes completamente naturales, el kiwi es otro alimento clave para quienes padecen de hipertensió. Si lo comes constantemente, su luteína cuidará tus arterias.
