Tal y como recoge Quirónsalud, Pastor insiste en que «es importante que vayamos introduciendo pequeños cambios de forma gradual en los horarios para establecer de nuevo las rutinas de sueño en los niños», entre los que destaca:

Ayudar al niño a volver al horario de sueño adecuado una semana antes de que empiece la guardería o el colegio.

Hay que ser coherentes para no confundir a los niños, cuando son muy pequeños no saben diferenciar un lunes de un sábado.

Otras pautas de Higiene del Sueño que consideramos imprescindibles aplicar para facilitar el sueño de nuestros hijos son:

● Reducir la exposición a la luz azul

● Evitar las cenas copiosas y comer justo antes de ir a dormir

● Reducir la ingesta de azúcares y excitantes

● Cuidar el espacio en el que duerme: el dormitorio