Redacción, 04-01-2024.- En España hay alrededor de 2 millones de personas dependientes en nuestro país requieren la ayuda de una persona cuidadora, que en la mayoría de los casos no es profesional.
El autocuidado es clave para hacer frente al ‘Síndrome del cuidador quemado’. Por este motivo el periódico «Dela» ofrece estos consejos:
1. Infórmate sobre la enfermedad y sobre los recursos disponibles.
2. Organiza y establece un plan de cuidado.
3. Haz equipo. Las tareas pueden repartirse entre varios miembros de la familia.
4. Mantente activa y conectada.
5. No te olvides de cuidarte.
6. Acude a tus citas médicas. No relegues a un segundo plano tu salud y acude a tu profesional sanitario cuando sea necesario.
7. Aprende a relajarte. Por ejemplo, puedes realizar ejercicios de respiración, practicar yoga o taichi, o meditación, lo cual no te llevará más de quince minutos al día.
8. Reconoce y gestiona tus emociones. Expresa cómo te sientes y acepta, si aparecen, los sentimientos negativos, sobre todo, el de culpa.
9. Fomenta la autonomía de la persona dependiente.
10. Únete a un grupo de apoyo.
