Redacción, 23-10-2022.- La hipertensión arterial es un problema muy frecuente que puede significar un importante factor de riesgo para las personas mayores.
La Organización Mundial de la Salud junto con el College de Londres, ha realizado el primer análisis mundial exhaustivo de las tendencias de la prevalencia, la detección, el tratamiento y el control de la hipertensión, en el cual se ha comprobado que el número de adultos de entre 30 y 79 años que sufre hipertensión ha aumentado de 650 millones a 1280 millones en los últimos treinta años, y más de la mitad lo desconocían.
Los expertos de Sanitas Mayores han elaborado una serie de recomendaciones:
Llevar una alimentación saludable.
Alimentos como las frutas, las verduras, los frutos secos, los cereales integrales, los pescados azules y las carnes magras han de ser prioritarios porque ayudan a proteger tanto el corazón como las arterias, asi como la disminución de la sal yodada.
Realizar ejercicio físico.
Salir a caminar, hacer natación o montar en bicicleta son buenas opciones para mantenerse activo y tratar la hipertensión arterial.
Controlar el nivel de peso.
Un exceso de grasa aumenta el riesgo de que la tensión arterial se incremente. Por eso es tan importante mantener una dieta sana y realizar deporte de manera moderada para las personas hipertensas.
Evitar fumar y consumir bebidas alcohólicas.
Provocan subidas y bajadas drásticas e inesperadas de la presión arterial.
Eludir el estrés.
Una situación estresante no favorece a los enfermos de hipertensión, pues ocasiona que el cuerpo produzca una serie de hormonas que elevan la tensión de manera que el corazón late más deprisa y los vasos sanguíneos se vuelven más estrechos.
Medir la tensión arterial de manera continuada
Es indispensable que se compruebe la tensión del mayor todos los días para poder actuar de manera rápida ante cualquier irregularidad, ya sea el mal control de la tensión o que con los cambios en el estilo de vida se precise ajustar dosis de medicación.