Redacción, 24-04-2023.- Los síntomas de la retención de líquidos pueden llegar a ser muy molestos. Además, puede ser el resultado de una enfermedad subyacente, por lo que cuando aparece siempre hay que visitar a un médico que diagnostique su causa.
Ahora bien, tal y como recoge El Confidencial, hay una serie de cosas que puedes hacer para eliminar y prevenir la retención de líquidos:
- Beber mucha agua. Como mínimo, 1,5 litros al día. Tal vez pienses que, si retienes líquidos, beber tanto sea contraproducente, pero no es así. Ten en cuenta que el agua ayudará a depurar tu organismo, a restaurar el equilibrio hídrico y a eliminar toxinas. Puedes tomarla tal cual o mediante infusiones ricas en ingredientes diuréticos.
- Seguir una dieta saludable, variada y equilibrada. En ella, las verduras, las legumbres y las frutas han de desempeñar un papel protagonista. Asimismo, las carnes han de pasar a un segundo plano. Especialmente, las rojas.
- Evitar el sobrepeso. Unos simples kilos de más pueden multiplicar el riesgo de sufrir retención de líquidos. Si te cuesta, no dudes en ponerte en manos de un endocrino o nutricionista.
- Hacer ejercicio. No importa si te gusta correr, bailar, nadar, montar en bici, patinar… Lo importante es que sigas un estilo de vida activo y que hagas deporte todos los días. Al menos, 45-60 minutos.
¿Qué causa la retención de líquidos?
- Malos hábitos de hidratación.
- Seguir una alimentación que incluya demasiados alimentos ricos en sal.
- Problemas circulatorios.
- En las mujeres, cambios hormonales derivados de la ovulación y el embarazo.
- Mantener un estilo de vida sedentario.
- Pasar muchas horas de pie.
- Enfermedades hepáticas, renales y/o cardíacas.
- Alteraciones en el correcto funcionamiento de la glándula tiroides.