Redacción, 28-01-2023.- Correr es un deporte estupendo. De hecho, se trata de una de las prácticas deportivas que más seguidores ha conseguido en los últimos años, todo el mundo tiene un club o un grupo con el que salir a correr y preparar alguna carrera importante e, incluso, maratones y medias maratones nacionales e internacionales.
Tal y como recoge Ok Diario, sin duda, es una práctica estupenda, pero también es muy importante que al preparar una maratón o media maratón podamos tener en cuenta algunos consejos para no lesionarnos y terminar con un problema de salud grave. Los especialistas piden, sobre todo, hacer una buena preparación con entrenamientos completos y guiados, así como una alimentación adecuada antes y después de la maratón o media maratón.
Felipe del Valle, nutricionista del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, recomienda a los corredores que saldrán a darlo todo en la media maratón de Sevilla:
1.- Realizar una dieta rica en carbohidratos.
2.- Desayunar unas dos o tres horas antes de la prueba.
3.- Hidratarse bien con agua, carbohidratos, electrolitos y cafeína, si la toleras bien.
4.- No tomar nada que no hayas testado previamente.