Redacción, 19-11-2021.- Durante la época de otoño/invierno es normal que la tos y los constipados estén a la orden del día. Acaba siendo una molestia porque es incómodo, pueden salir otros síntomas y además se confunde con rasgos de la Covid, especialmente entre los vacunados. Veamos cómo evitar y aliviar la tos.
Tal y como recoge OK Diario, así es como debemos eliminar la tos:
-Comer adecuadamente
Una dieta equilibrada y sana es lo más factible para evitar la tos y el resto de síntomas como los resfriados. Así se aconseja tomar vitaminas A, B2, C, D y E, el zinc, el selenio y los ácidos grasos omega-3 son algunos de los nutrientes imprescindibles para unas defensas fuertes este invierno.
-Dejar de fumar
Aunque ya lo deberíamos saber, fumar perjudica nuestra salud. El tabaco es uno de los peores compañeros para la tos, de hecho, uno de los motivos por los que se produce la “tos matutina” es por la necesidad del cuerpo de hacer una limpieza bronquial expulsando las secreciones acumuladas durante la noche de las vías respiratorias.
-Abrir los espacios
Con la Covid, en interiores, lo ideal es ventilar los espacios. Pero no hace falta durante todo el día, puesto que si no el frío entra en casa y entonces también nos podemos constipar. Si ventilamos unos minutos por la mañana, especialmente en casa, evitaremos que el ambiente se reseque. Los humidificadores y purificadores son otra opción para reducir o prevenir la tos, ya que hacen que el aire que llega a los pulmones esté limpio de bacterias.
-Limpiarnos las manos
Es importante no tocarse la cara (especialmente los ojos o la nariz) hasta habérnoslas lavado, para evitar la entrada en el organismo de algún patógeno.
-Limpiar la nariz
Es otra de las cosas que podemos hacer para evitar y aliviar la tos. Y es necesario con el fin de evitar la obstrucción de las vías respiratorias. Se aconseja hacer uso de uno solución fisiológica, tanto para grandes como para pequeños.
