Redacción, 24-07-2022.- En verano es esencial intentar llevar una alimentación equilibrada, combinando todos los grupos de alimentos, y no caer en malos hábitos, garantizando que niños y adolescentes tomen los nutrientes necesarios para su crecimiento y prevenir el riesgo de déficits nutricionales. Blenuten, la gama de complementos nutricionales infantiles de Laboratorios Ordesa, nos presta cinco consejos para mantener una buena alimentación en niños y adolescentes durante el verano:
- Aumenta el consumo de frutas y verduras. Siempre deben estar presentes en la dieta de los más pequeños. Según el estudio Aladino, un 15% de los niños no comen verduras nunca o solo una vez por semana, y un 8% no toman nunca o solo una vez por semana frutas. Las frutas, verduras y hortalizas son la base de una dieta saludable por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, por lo que es indispensable, no solamente que estén presentes en la dieta de los más pequeños, sino que las consuman cada día de manera habitual.
- Prepara recetas originales. Si los peques se niegan a comer frutas o verduras y es siempre una batalla, busca alternativas que sean más originales aprovechando que podemos tener más tiempo libre para cocinar, con presentaciones divertidas o combinando diferentes texturas como, por ejemplo, haciendo piruletas de frutas.
- Cuida la hidratación. Con las altas temperaturas conviene más que nunca mantenernos bien hidratados, sin embargo, con la falta de rutina se nos olvida la importancia de mantener una hidratación correcta y en el caso de los niños es muy recomendable que tomen por lo menos de 4 a 5 vasos de agua al día.
- Escoge las opciones más refrescantes. En verano, con las elevadas temperaturas, una buena manera de combatir el calor es desde la alimentación. Por eso es importante realizar comidas ligeras y refrescantes. Podéis preparar batidos o smoothies con frutas, sopas o cremas frías, y ensaladas que combinen diferentes colores, ya que estos diferentes pigmentos contienen vitaminas, minerales y fitoquímicos muy interesantes para el organismo.
- Comer en familia. Aprovechad la época de vacaciones, cuando tenemos más tiempo y no tenemos horarios, para comer todos juntos, será la mejor forma de transmitirles buenos hábitos y enseñarles a disfrutar de la experiencia de las comidas.
Para completar las comidas de los más pequeños con un extra de nutrientes y energía cuando sea necesario, puede ser interesante la toma de suplementos nutricionales que pueden tomar en forma de refrescantes batidos o añadir a otras preparaciones.
Blenuten, la gama de suplementos nutricionales para niños de Laboratorios Ordesa, están especialmente diseñados para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales a partir del año de edad, especialmente cuando requieren un aporte extra de energía y nutrientes, como puede ser en situaciones de falta de apetito, una alimentación desequilibrada, o periodos de convalecencia.
