Redacción, 19-06-2022.- El hierro es una de las sustancias indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Si falta de este elemento en la sangre, entonces podemos tener anemia, un problema que requiere tratamientos específicos para ser revertido. Entre ellos, un mayor consumo de hierro.
¿Cuáles son las frutas ricas en hierro?
Naranjas
Ideales para un desayuno nutritivo, las naranjas no sólo aportan vitamina C, que es su beneficio más conocido, sino que además pueden proveernos de hierro, mineral esencial para comenzar el día.
Granadas
No tan populares como las naranjas, son también una muy buena opción para disponer de hierro, además de vitamina C, vitamina K, ácido fólico y antioxidantes que retrasan el envejecimiento.
Higos secos
Aconsejados por su capacidad para incidir positivamente en la creación de nuevos glóbulos rojos, de los higos secos debemos decir que son generosos en vitamina B, a excepción de vitamina B12. Tampoco se puede dejar de mencionar que ofrecen calcio, magnesio y fibra, por lo que su acción será doble, optimizando el torrente sanguíneo y, a la vez, previniendo el estreñimiento.
Melocotones
Ingiriendo una ración de esta fruta cada jornada reforzarás los glóbulos rojos y, asimismo, mejorarás la salud de tus huesos y dientes, por lo que no deberías dejar de tener un par a mano en tu casa.
Albaricoques
Sobre todo en estado natural, y más aún si están frescos, son una de las frutas más ricas en hierro, por lo que se suele aconsejar su consumo regular a los pacientes de anemia, a los que también se les indican terapias orientadas a acumular más vitamina A y antioxidantes varios.
