Redacción, 02-03-2024.- El embarazo es una etapa en la que toman mayor relevancia los hábitos de vida saludables de la futura madre para su bienestar y el del bebé, motivo por el cual, además de la alimentación, la actividad física es fundamental para su cuidado, según Quirónsalud.
«Durante estos meses, el cuerpo experimenta continuos cambios físicos y psicológicos, y la práctica de yoga, de manera moderada y adaptada en cada caso, tiene grandes beneficios que ayudan a mitigar o mejorar las condiciones físicas y mentales de la embarazada», señala Marta Vaquero, técnico de Enfermería en el Hospital Universitario General de Villalba -hospital público de la Comunidad de Madrid-, y coordinadora del taller que ha organizado el centro, dirigido a mujeres gestantes, con el objetivo de concienciar sobre la importancia de mantenerse activas durante este período.
En relación con la frecuencia y duración con la que practicar esta actividad, ambos parámetros dependen de la condición física de la mujer, aunque por lo general se aconseja realizarla dos o tres veces por semana, añade la experta, quien advierte que «no se recomienda practicar antes de la semana 12 de gestación si no se ha realizado antes este tipo de ejercicio o no se ha practicado deporte de forma habitual antes del embarazo«.
Con esta iniciativa «queremos ayudar a las mujeres embarazadas a que encuentren el equilibrio entre cuerpo y mente mediante la escucha de su cuerpo y la conexión con el bebé, que aprendan a fluir con sus movimientos de cara al parto, que compartan su momento vital con otras participantes y, sobre todo, que disfruten de esta experiencia y sean conscientes del momento presente», asegura Vaquero.
