Redacción, 01-07-2022.- El periódico «El Mundo» entrevista a María Inés López-Ibor, Catedrática de Psiquiatría por la Universidad Complutense, que acaba de publicar su libro «En busca de la alegría» (Espasa). En esta obra ofrece claves para experimentar ese sentimiento que refuerza el sistema inmunitario y potencia la flexibilidad cognitiva.
Compartimos con ustedes aquellas cuestiones más relevantes de la entrevista:
Pregunta.- ¿Qué es la alegría? ¿Es lo mismo que la felicidad?
Respuesta.- No, yo creo que son cosas diferentes. La felicidad es un estado en el que todos los sentimientos son positivos y van asociados a un logro, a algo que se deseaba y se ha conseguido. La alegría yo creo que es algo más, es un sentimiento, pero también está relacionado con nuestra manera de entender la vida. Es casi como una experiencia de vida, como una vivencia.
P.-Usted es psiquiatra. ¿La alegría tiene beneficios para nuestra mente, para nuestro estado anímico?
R.-Sin duda es beneficiosa, porque conlleva una sensación de armonía y de bienestar. Cuando uno está alegre ve las cosas de una manera más positiva. Pero la alegría también tiene beneficios para nuestro organismo. Cuando uno se encuentra alegre, nuestro sistema inmunitario está más fortalecido, con lo cual uno enferma menos.
P.- Cuando estamos alegres, ¿activamos más zonas del cerebro?
En realidad cuando uno está triste activa muchas más áreas del cerebro que cuando uno está alegre. Pero podemos aprender a activar más áreas si pensamos, sentimos y recordamos, si conseguimos que lo bueno que nos está pasando o nos ha pasado perdure más y lo vivamos con más intensidad que lo negativo. Y eso se puede entrenar.
P.- Sostiene que estar alegres nos ayuda positivamente en la toma de decisiones. ¿Cómo es eso?
R.- Cuando uno está triste analiza bien las situaciones, sobre todo las situaciones complejas porque les das más vueltas. Pero cuando uno está alegre también tiene menos miedo a tomar decisiones, porque está más predispuesto a que algo bueno vaya a suceder. Muchas veces, cuando uno tiene sentimientos muy negativos se bloquea. Y por eso la alegría nos ayuda un poco a tomar decisiones.
P.- La dieta, ¿puede contribuir a que estemos alegres?
R.- Sí. Desde hace ya años se sabe que muchos nutrientes llegan al cerebro. Muchas de las cosas que comemos activan o son precursores de los neurotransmisores que necesitamos para que nuestro cerebro funcione bien. Una dieta rica en triptófano va a activar la serotonina, y eso nos puede ayudar a sentirnos alegres.