Redacción, 15-01-2023.-La ansiedad no es en sí misma una enfermedad: es una emoción natural que comprende las reacciones que tienen los seres humanos ante la amenaza de un resultado negativo o incierto.
«Algunas veces más fuerte o más presente y otras más suave, pero va a estar siempre. Acéptala y no la evites, y sobre todo, ¡no evites vivir y hacer todo lo demás!», explica Patricia Moreno-Peral, doctora en Psicología de la Salud, profesora en la Universidad de Málaga.
Pero antes de llegar a este extremo, hay formas de mantener a raya la ansiedad cotidiana.
Tal y como recoge Diario Sur, estas son las pautas que propone el equipo SAMSERAP:
1: Dedicar tiempo regularmente (si puede ser, todos los días) a nuestras aficiones o a las actividades que nos hacen sentir bien.
2: Cuidar nuestras relaciones con otras personas.
3: Realizar actividad física de forma regular.
4: Cuidar nuestras horas de descanso y sueño
5: Tener una mirada más amplia de los problemas. «Observalos desde otra perspectiva y conviértelos en objetivos. Siempre hay parte del cambio que depende de nosotros», apunta Patricia Moreno-Peral.
6: Delegar responsabilidades y pedir ayuda cuando se necesite.
7: Disminuir o evitar sustancias tóxicas como el alcohol.
8: Tomar decisiones cuando sean necesarias; no dejar los problemas o dilemas en un limbo. «Decidir algo siempre abre la puerta a nuevas opciones», apunta la investiadora.
