Redacción, 22-10-2022.- Se trata de un problema que afecta a muchas personas y que no entiende de géneros. Pero la realidad es que las mujeres son más propensas que los hombres a la hinchazón que es consecuencia de la acumulación de líquidos en el cuerpo.
Tal y como recoge La Nueva España, estas son algunas de las recomendaciones para la retención de líquidos:
- Hidratarse correctamente. Es importante seguir a rajatabla esta importante norma de salud. Hay que beber dos litros de agua al día para mantener una correcta hidratación. No es buena idea pensar que para acabar con la retención de líquidos se debe reducir la ingesta de agua, porque no es así.
- Reducir la ingesta de sal. Muchos alimentos tienen una concentración natural de sodio, por lo que hay que evitar añadir sal a las comidas. La explicación es muy sencilla: cuanto mayor cantidad de sal se consume, más agua se retiene en nuestro cuerpo.
- Actividad física moderada. Se debe realizar entre 3 y 4 veces a la semana y con una duración estimada de 45 a 60 minutos, mínimo. El deporte es clave para combatir el estreñimiento, lo que ayuda a la eliminación de líquidos.
- Optar por alimentos diuréticos. Por ejemplo, la avena, los arándanos, los espárragos o la alcachofa.
