Redacción, 12-05-2026.- La perimenopausia es una fase previa a la menopausia que forma parte de la evolución natural del cuerpo femenino y puede comenzar de forma gradual varios años antes de la última menstruación, generalmente a partir de los 40 años.
Durante este periodo, las fluctuaciones hormonales de estrógenos y progesterona provocan cambios que no siempre son fáciles de identificar, ya que pueden manifestarse de manera variable. Aunque comúnmente se asocia con sofocos, los primeros signos suelen incluir irregularidades menstruales, sangrados más abundantes o frecuentes, alteraciones del sueño, cansancio, irritabilidad, niebla mental, palpitaciones, molestias musculares o sequedad vaginal.
Uno de los principales retos de la perimenopausia es que sus síntomas aparecen progresivamente y muchas veces se atribuyen a otras causas. Por ello, muchas mujeres consultan por insomnio, cansancio o cambios de ánimo sin relacionarlos con un origen hormonal.
Tal y como recoge Sanitas, la edad es un factor clínico relevante: a partir de los 40 años, especialmente si coinciden cambios en el ciclo con sofocos o peor descanso, conviene considerar esta etapa como posible explicación. Además, cuando el sangrado es muy abundante, dura más de lo habitual, aparece entre reglas o tras un tiempo sin menstruación, es recomendable consultar para descartar otras causas.
Esta etapa no solo implica cambios físicos, sino también un impacto en el bienestar emocional, ya que las fluctuaciones hormonales pueden afectar a los neurotransmisores y aumentar la sensibilidad al estrés o la ansiedad. Para afrontarla de forma saludable, se recomienda registrar los cambios del ciclo menstrual, cuidar el descanso, mantener actividad física regular y seguir una dieta equilibrada con suficiente calcio, vitamina D y proteínas. También es importante consultar con profesionales sanitarios si los síntomas interfieren en la vida diaria, para valorar opciones de tratamiento y seguimiento individualizado, incluida la terapia hormonal cuando sea necesaria.
