Redacción, 17-11-2022.- Hasta un 80% de las mujeres embarazadas sufre dolor de espalda en algún momento de su embarazo. Normalmente las molestias son osteomusculares, dorsalgias, lumbalgias y, en general, dolores de espalda.
Tal y como recoge Ok Diario, Gema Magdaleno, matrona y asesora de Boppy, comenta que esto pasa por «los cambios que conlleva el aumento de volumen de la tripa de la mamá». Pues, tras tener al bebé, suelen tener su causa en «los esfuerzos que realiza la madre dando el pecho, cogiendo al bebé o empujando el carrito», entre otros.
Cuidar la postura
La experta da a conocer que en los primeros meses en la vida de una madre lo ideal es tener en cuenta la postura que adopta durante la lactancia. Si realizamos estas acciones correctamente, podremos disminuir el dolor y el riesgo de lesiones corporales.
Ejercicio físico diario
Otra recomendación es hacer ejercicio cada día pero siempre adaptado al embarazo y según lo que comenten los médicos. Puede ser andar, nadar, realizar yoga…
No aumentar mucho de peso
A veces resulta complicado, pero otras no, así que siempre es mejor no ganar mucho peso durante el embarazo. Normalmente se recomienda no superar los 13 kg en todo el embarazo.
Utilizar una almohada de descanso para dormir
Es algo que se suele recomendar durante esta etapa para una mayor comodidad.
Cambiar de postura
No es nada bueno mantener siempre la misma postura y por esto es importante moverse, salir a pasear y otros.