Redacción, 31-12-2021.-Con la llegada del invierno aumentan los resfriados y molestias en las vías respiratorias.
Este año, los expertos prevén un incremento de los casos de resfriados, catarros y gripe común, debido a que el año pasado se tomaron medidas que ayudaron a prevenir algunos virus estacionales.
Según un estudio publicado en la revista científica Vaccines, el distanciamiento social, el confinamiento y el uso de mascarillas no sólo han evitado en gran medida la transmisión del COVID-19, sino que también han contribuido a reducir la proliferación de otros virus respiratorios como la gripe.
Los síntomas más usuales de las infecciones respiratorias suelen ser tos seca, dolor de garganta, cansancio, congestión, secreción nasal y estornudos.
Tal y como recoge Aquilea, con el objetivo de ayudar a prevenir y tratar los síntomas de las infecciones respiratorias en invierno, ofrece unas recomendaciones para prevenir, tratar y aliviar las molestias en las vías respiratorias de forma natural.
Consume mucha vitamina C.
Es un antioxidante que protege nuestro sistema inmunitario, razón por la que es vital que la incluyas en tu dieta si quieres potenciar tus defensas durante los días de frío. Los alimentos más ricos en esta vitamina, además de los cítricos como la naranja, son el kiwi, el brócoli, el repollo y los pimientos.
Incluye própolis en tu dieta.
El própolis o propóleo es un aliado natural para tratar distintas dolencias debido a sus propiedades antisépticas, antivirales y antiinflamatorias. Desde tiempos inmemorables, esta sustancia producida por las abejas se ha empleado para prevenir y aliviar afecciones respiratorias.
Toma más infusiones.
Aportan distintos beneficios dependiendo de qué hierbas utilices. Si buscas aligerar la tos, el tomillo, la raíz de altea y el llantén son una estupenda opción debido a sus características expectorantes, mucolíticas y analgésicas.
Realiza vahos de eucalipto.
El eucalipto es una planta conocida por sus propiedades antisépticas y antinflamatorias, por lo que en muchas ocasiones se utiliza para aliviar algunos problemas respiratorios causados por resfriados y catarros. Si buscas descongestionar tus vías respiratorias y calmar la tos, echa un puñado de hojas de eucalipto en una olla con agua hirviendo, para luego colocarte una toalla sobre la cabeza e inhalar el vapor hasta sentirte mejor.
Potencia tus defensas con una dieta equilibrada.
Durante el invierno tendemos a consumir más alimentos altos en grasas, carbohidratos y azúcares, sin embargo, no debemos descuidar el consumo de frutas y verduras, que nos aportarán vitaminas que fortalecerán nuestro organismo. En el caso de los adultos, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar al menos 5 porciones de frutas y hortalizas al día, evitar las grasas industriales, procurar que la sal sea yodada, y aumentar el consumo de cereales integrales.
