Redacción, 31-08-2019.- El descanso vacacional es necesario para desconectar de la rutina y mejorar la salud física y mental. Sin embargo, tal y como indica la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), la reincorporación tras un periodo de descanso puede provocar una reacción de estrés: el cambio de hábitos suele traer consigo un sobreesfuerzo que puede afectar al rendimiento y a la motivación.
Tal y como recoge Cigna, la vuelta a las obligaciones laborales puede generar lo que se conoce como ‘estrés postvacacional’, trastorno que dificulta la adaptación al nuevo ritmo laboral y que se manifiesta en forma de preocupación, inseguridad, palpitaciones, molestias digestivas, dolor de cabeza o alteraciones en el apetito.
En este sentido, tal y como reflejan los datos obtenidos por Cigna en su último estudio, ‘360 Wellbeing Survey 2019: Well and Beyond”, el 71% de los españoles reconoce sufrir estrés. “Para superar el estrés postvacacional es necesario incorporar algunas pautas preventivas. Es importante que pensemos en el estrés como un factor de riesgo real, de manera que trabajemos activamente para limitar su impacto en nuestra salud y bienestar”, indica la Dra. Marta López Tomás, E-Health Medical Manager de Cigna España.
Pautas para prevenir y afrontar el estrés tras las vacaciones:
• Programar el regreso de manera anticipada y relajada. Programar el regreso ayudará a mentalizarse y permitirá adaptarse antes al nuevo horario.
• Evitar la sobrecarga de tareas el primer día. El trabajo es la principal fuente de estrés. Convendrá comenzar con una pequeña recapitulación de lo que se tiene pendiente, priorizar lo urgente y, si es posible, empezar por las tareas más gratas.
• Practicar deporte, dormir las horas suficientes y una buena alimentación. Descansar las horas suficientes y alimentarse también ayudará a reponer energía.
• Familia, amigos y ocio para hacer más llevadera la vuelta. Según el informe de la aseguradora de salud, pasar tiempo con los más allegados (34%) y dedicar tiempo a practicar alguna afición (24%) son otras de las soluciones que más les ayudan a evadirse.