Redacción, 05-02-2022.- El cuerpo de los humanos adultos está formado por 206 huesos, que hacen a esa estructura principal que permite la vida, desarrollándose a su alrededor los diferentes tejidos y, con ellos, los aparatos. Así te damos los mejores remedios para cuidar los huesos, dado que de su salud dependerá normalmente nuestro bienestar en general, previniendo la aparición de enfermedades.
Tal y como recoge OK Diario, la buena noticia es que justamente la salud de los huesos está muy relacionada con nuestra dieta. Como consecuencia de ello, si somos responsables en los alimentos que ingerimos, podemos desarrollar las defensas necesarias para mantenerlos en una condición mejor.
Vegetales
Los vegetales son el mejor aliado que tenemos para asegurarnos de que los huesos envejezcan bien. Fuente de vitamina C, por mencionar sólo uno de sus muchos nutrientes, éste es clave para la correcta producción de las células que conforman los huesos, regenerándolos.
Proteínas
Todos los alimentos ricos en proteínas son considerados imprescindibles en una dieta equilibrada. Consumir pocas proteínas, de hecho, dificulta la absorción de calcio, afectando la formación ósea.
Calcio
Antes hablábamos del calcio, que cumple un papel preponderante respecto al fortalecimiento óseo. Este mineral evita la descomposición natural de las células del cuerpo, acelerando su sustitución.
Alimentos ricos en vitaminas D y K
Las vitaminas D y K no son menos importantes que los elementos anteriores, porque se encargan de tareas como la absorción del calcio y el sujetar la osteocalcina, impidiendo que el mineral se pierda.
