Redacción, 24-03-2024.- Para mantenernos en forma y saludables todo tipo de actividad física resulta valiosa y no es necesario realizar grandes sacrificios ni convertirnos en deportistas, sino que incluso caminar puede ser todo el ejercicio físico que necesitas si sigues el siguiente truco.
Aunque puede parecernos una actividad de muy baja intensidad y sólo beneficiosa para quienes tienen un estilo de vida sedentario, caminar en realidad resulta una excelente opción para incrementar el gasto calórico diario sin sobrecargar articulaciones de nuestro organismo, pues a diferencia de correr constituye una actividad de bajo impacto.
Por otro lado, tiene la ventaja de poder realizarse en cualquier momento del día y en cualquier espacio permitiéndonos incluso conectar con la naturaleza si lo realizamos al aire libre o bien, entrenar en el salón de nuestra casa si disponemos de una caminadora.
Caminar a diario se ha vinculado con menor riesgo de mortalidad y al mismo tiempo, con inferiores probabilidades de sufrir enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y demás.
Además, como toda actividad física también puede reducir nuestros niveles de estrés y ayudar a mejorar el estado de ánimo, incentivando la liberación de endorfinas.
