Redacción, 22-05-2020.- La desescalada que está sucediendo al confinamiento está suponiendo un cambio constante en nuestro ritmo de vida. Cada poco tiempo estamos adaptando nuestras actividades y rutinas a esta nueva realidad, y hay personas a quienes se nos está resistiendo encontrar o mantener el bienestar físico y mental en este contexto de cambios.
Tal y como recoge Aquilea, una alimentación que incluya minerales como el magnesio puede ser de utilidad para superar este periodo de incertidumbre al ayudarnos a mantener nuestra energía durante el día para realizar distintas actividades físicas y mentales, lo que nos puede proporcionar bienestar tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.
Consejos e ideas para mantenernos positivos y cuidar de nuestro cuerpo y mente:
- Practica ejercicio físico
Ahora que podemos salir a la calle, algunas opciones para mantenernos activos son dar paseos o correr, practicar yoga o pilates, o realizar ejercicios de estiramientos.
- Sigue una alimentación saludable
Llevar una dieta saludable que contenga todos los nutrientes esenciales es básico si queremos mantener un cuerpo sano y un óptimo bienestar físico y mental. Para ello, debemos priorizar la alimentación de frutas y verduras, hortalizas y legumbres y consumir productos ricos en Vitamina D como pescado azul, huevos y lácteos.
- Ocupa tu mente
Para encontrar este bienestar mental, es importante realizar actividades que estimulen nuestra mente como practicar la lectura, desarrollar actividades artísticas como pintar, hornear pan o aprender a tejer o poner en marcha proyectos personales como recolocar tus fotografías o reorganizar tu casa o tus armarios.
- Evita el estrés
Del mismo modo que nuestra mente necesita estar activa, es importante no agobiarnos, ya que caer en el estrés no beneficiará a nuestro bienestar físico, ni mental. Para lograrlo, es recomendable encontrar momentos de desconexión en los que dejar a un lado la sobreinformación, las noticias negativas y la incertidumbre del momento.
- Date pequeños caprichos
Escuchar una canción que te gusta, disfrutar de los rayos del sol que entran por tu ventana o recibes durante tus paseos o comer aquel alimento que te encanta son algunos pequeños placeres que puedes hacer y harán que te sientas bien.