Redacción, 21-11-2014.- La resvita masculina Men’s Health ha propuesto siete alimentos sanos que ayudan a mantener una dieta sana con la que cuides tu cuerpo.
La granada: Un estudio de la Universidad de Houston, EEUU, afirma que el aceite de semillas de granada reduce la capacidad del organismo de almacenar grasa. Esta fruta contiene antioxidantes que impiden la formación de depósitos grasos en las arterias.
El aceite de oliva: Otro estudio de la Universidad de California, EEUU, reveló que los ácidos grasos del aceite de oliva activan una proteína que le dice al cuerpo que está satisfecho. Además, la grasa buena que el cuerpo necesita, lo provee el aceite de oliva y lo digiere mejor que las grasas trans que son las grasas perjudiciales.
Los huevos: El International Journal of Obesity aconseja comer huevo en el desayuno ya que ayuda a perder peso y tener más energía. Indican que aporta una proteína hipocalórica que es perfecta para perder peso.
La carne roja: El American Journal of Clinical Nutrition, luego de un estudio, observó que las personas que comían carne roja perdían más peso que quienes consumían la misma cantidad de calorías, pero a partir de otros alimentos. Afirman que es debido a la cantidad de proteínas que contienen y recomiendan consumirlo a la parrilla.
La sopa: Un estudio de la Penn State University, EEUU, confirmó que las personas que consumen una sopa de entrada, perdían aproximadamente 7 kilos más al año, que los que no. Esto por sentirse satisfechas más rápidamente. Sin embargo, se deben evitar las sopas cremosas.
El queso: La recomendación del American Journal of Clinical Nutrition es comer una pequeña ración de queso todos los días, ya que aumenta la probabilidad de no ganar peso al ser un producto lácteo bajo en grasa. Señalan que cuanto más duro es el queso, mayor es su contenido en grasa.
La soja: Los científicos de la Universidad de Illinois (EEUU) descubrieron que la proteína de soja interactúa con los receptores del cerebro que nos avisan de que estamos satisfechos. A esto hay que agregarle que la soja acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal. Si el consumo de soja aumenta, el peso disminuye.