IM Farmacias, 02-2016.- Fontvella y Lanjaron han elaborado una serie de recomendaciones para cuidar la hidratación de los más pequeños de la casa también en invierno, ya que aunque no tengan la misma sensación de sed que con el calor del verano, su cuerpo sigue necesitando una ingesta de agua regularmente para mantener una correcta hidratación.
Según un estudio realizado por la Universidad de Zaragoza y la Universidad Rovira i Virgili, el 87% de los niños y adolescentes españoles podrían mejorar su hidratación, ya que sus hábitos no cumplen con las recomendaciones indicadas desde la EFSA.
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) indica que una correcta hidratación ayuda a mantener un buen estado físico y mental2. Desde la organización recomiendan un consumo de 1,3l/día para los menores de 2-3 años, 1,6l/día para los niños entre 4 y 8 años y un consumo de 1,9l/día para las edades comprendidas entre los 9 y los 13 años, aunque se trata de varemos aproximados y que pueden variar según el género, el clima y la actividad física que realice el menor.
Para mantener una correcta hidratación Aguas Fontvella y Lanjarón nos dan estos consejos a seguir:
-Incluir siempre una botellita de agua en la mochila del colegio para que puedan ir bebiendo a lo largo del horario escolar.
-Depositar botellas de agua a la vista en casa ayuda a recordarles la necesidad de beber.
-Dejar agua en la mesilla de noche para que puedan beber si se despiertan a mitad de la noche.
-Llevar siempre agua en el coche o en el bolso.
-Facilitarles siempre agua antes, durante y después de una actividad física.
-No hay que olvidar incluir una botella de agua en su equipamiento cuando realizan actividades como el esquí.
-Los padres deben predicar con el ejemplo y beber agua a menudo.
-En invierno el agua del tiempo puede resultarles más apetecible.