Redacción, 13-03-2019.- Existen una serie de causas que provocan deficiencia de hierro con la consecuente anemia. Además, hay otros problemas derivados, como cansancio, falta de energía, mareos o palidez. Por tanto es importante saber cómo prevenir esta deficiencia de hierro para encontrarnos bien, según recoge OK Diario:
-Consumir alimentos ricos en hierro: Es importante nutrirse correctamente, con frutas, verduras y pescado, y también, especialmente para las personas que tienen anemia. También se recomiendan las lentejas, el mijo, las semillas de lino y la levadura de cerveza.
-Tomar alimentos ricos en Vitamina C: La vitamina C favorece la absorción del hierro, por tanto, tomar alimentos ricos en hierro y los que llevan una buena parte de vitamina C puede facilitarnos la asimilación del hierro.
-Suplementos de hierro: Debemos tomar suplementos de hierro o ácido fólico cuando el médico nos lo recomienda. El tratamiento también es temporal, puesto que no podemos estar mucho tiempo tomando más hierro de lo normal.
-Consumir más ácido fólico: Este mineral podemos tomarlo en forma de suplementos o medicamentos o bien a través de alimentos ricos en éste, tales como las verduras de hoja verde, judías, huevos, plátano, y pastas y arroces.