Redacción, 23-02-18. Estilizan la figura, son bonitos y han sido símbolo de feminidad y belleza durante años. Los tacones son usados a diario por muchas mujeres que lo han incorporado a su día a día como una prenda más de vestir pero, sin embargo, la mayoría de ellas, no son conscientes de los problemas que éstos pueden ocasionar para nuestra salud.
Tal y como recoge ‘Vithas Xanit’, estos problemas están derivados por no hacer un uso correcto de los mismos, lo que da lugar a patologías como juanetes, dedo martillo, dolor en el metatarso, uña encarnada, lesiones de tobillo o rodilla o artrosis, entre otras patologías.
Especialistas en fisioterapia del Hospital Vithas Xanit Internacional nos ofrecen algunos consejos para caminar con tacones de forma correcta y sufrir así menos lesiones.
“Está comprobado que el uso continuado de zapatos de tacón provoca un impacto en el sistema músculo-esquelético, lo cual favorece la aparición de diferentes lesiones en pies, tobillos, piernas y columnas”, expresa Marina Pereiro Garcia, podóloga del Hospital Vithas Xanit Internacional. “Como es obvio que las mujeres no van a dejar de usar tacones es importante que, al menos, lo hagan de una forma correcta. Un aspecto fundamental en su uso es la medida, se recomienda que los tacones no sobrepasen los 3,4 cm ya que, si miden más, la correcta distribución de las cargas se altera y el paso al caminar se hace más corto, lo que aumenta al mismo tiempo el gasto energético”, añade.
Otro consejo que recomiendan los podólogos es no usar tacones antes de los 18 años. “Si aun así nuestra elección es usar tacones altos, existen ejercicios que pueden seguirse para que su uso no nos perjudique; por ejemplo, estirar los gemelos, el soleo (que está situado en la parte inferior y posterior de la pierna, debajo de los gemelos) y toda la cadena fisiológica posterior. Realizar automasajes en los pies y pantorrillas para descargar estas zonas también puede ayudarnos”, explica Marina Pereiro.
“A la hora de caminar, debemos hacerlo de forma correcta. Un truco es apoyar la cabeza y glúteos contra la pared, avanzar en esa postura en línea recta e intentar no doblar los tobillos al dar el paso. Los hombros deben estar rectos al caminar y las rodillas deben doblarse lo menos posible para evitar dolores en las mismas”, matiza la podóloga.