Redacción, 17-02-2015.- La práctica de meditación consciente o ‘mindfulness’ es una técnica que parte de la observación del propio contenido mental para reconocer cada pensamiento, sentimiento o sensación con el objetivo de aceptarlos sin juzgarlos, con el objetivo de cambiar nuestra relación con esos pensamientos que pueden afectarnos.
Según expertos, la práctica de minfulness disminuye la ansiedad, depresión y el enfado y aumenta la alegría, satisfacción y los sentimientos de gratitud. Esta técnica también está indicada para problemas como el trastorno obsesivo compulsivo, el de conducta alimentaria y el de la personalidad.
Además, permite mejorar la calidad del sueño de los adultos mayores con trastornos del sueño moderados, según se desprende de en un ensayo clínico que compara la meditación con un programa más estructurado centrado en el cambio de hábitos de insomnio y establecer una rutina antes de acostarse, según un artículo publicado en la edición digital de ‘Archives of Internal Medicine’. Se estima que el 50 por ciento de las personas de 55 años o mayores tienen algún tipo de problema de sueño.
Los trastornos del sueño moderados en los adultos mayores están asociados con mayores niveles de fatiga, estado de ánimo alterado, síntomas depresivos y una reducción de la calidad de vida, según con el fondo del estudio. El investigador principal, David S. Black, de la Universidad del Sur de California, Los Ángeles, Estados Unidos, y coautores llevaron a cabo un pequeño ensayo clínico en Los Ángeles en 2012 y su análisis incluyeron a 49 individuos (con una media de 66 años).